Trong những năm gần đây, căng thẳng và lo lắng trong học tập không còn là vấn đề hiếm gặp mà đã trở thành tình trạng phổ biến ở nhiều học sinh. Điều đáng lo ngại là áp lực này không chỉ xuất hiện ở học sinh cuối cấp, mà còn lan rộng đến cả bậc tiểu học. Để giải quyết tận gốc, điều quan trọng nhất là hiểu đúng và hiểu sâu từng nguyên nhân gây stress học đường.
-
Áp lực điểm số và thi cử – Khi kết quả học tập trở thành nỗi ám ảnh
Điểm số vốn chỉ là một công cụ đánh giá, nhưng trong thực tế, nó lại bị “nâng cấp” thành thước đo giá trị của học sinh. Khi mỗi bài kiểm tra đều gắn liền với lời khen – chê, so sánh hay trách móc, học sinh dần hình thành tâm lý sợ sai, sợ điểm thấp, sợ thất bại.
Về lâu dài, các em không còn học để hiểu mà học để đối phó. Trước mỗi kỳ kiểm tra, cơ thể xuất hiện các dấu hiệu lo âu như mất ngủ, đau đầu, hồi hộp, tim đập nhanh. Áp lực thi cử kéo dài khiến học sinh dễ rơi vào trạng thái stress mãn tính, làm giảm khả năng tiếp thu kiến thức và ghi nhớ.
-
Kỳ vọng quá cao từ gia đình – Áp lực vô hình nhưng nặng nề nhất
Gia đình là nơi học sinh tìm kiếm sự an toàn tinh thần. Tuy nhiên, khi cha mẹ đặt quá nhiều kỳ vọng, vô tình biến việc học thành trách nhiệm nặng nề. Những câu nói quen thuộc như “con phải học giỏi”, “con không được thua bạn bè” có thể khiến trẻ hiểu rằng tình yêu của cha mẹ gắn liền với thành tích.
Điều này tạo nên nỗi sợ thất vọng, khiến học sinh luôn căng thẳng trong từng bài học. Thay vì dám thử và sai, các em chọn cách an toàn hoặc né tránh. Lâu dần, trẻ mất đi sự tự tin, dễ lo lắng quá mức và thậm chí chán ghét việc học.
-
Khối lượng kiến thức và bài tập quá tải – Khi não bộ không có thời gian “thở”
Chương trình học ngày càng mở rộng, yêu cầu học sinh tiếp nhận lượng lớn kiến thức trong thời gian ngắn. Khi học sinh phải học liên tục nhiều môn, làm bài tập đến khuya, não bộ không có đủ thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.
Việc quá tải này không chỉ gây mệt mỏi thể chất mà còn dẫn đến kiệt sức tinh thần. Học sinh cảm thấy học mãi không hết, càng học càng rối, dẫn đến tâm lý bất lực và lo lắng. Khi căng thẳng kéo dài, hiệu quả học tập giảm sút rõ rệt dù thời gian học tăng lên.
-
Mất căn bản kiến thức – Gốc rễ của sự lo lắng kéo dài
Một trong những nguyên nhân sâu xa nhất gây stress học tập là hổng kiến thức nền tảng. Khi không hiểu bài cũ, học sinh gần như không thể theo kịp bài mới. Mỗi tiết học trở thành một áp lực vì các em không biết mình đang học gì.
Việc liên tục làm bài sai khiến học sinh tự đánh giá bản thân là “học kém”, từ đó sinh ra tự ti và né tránh. Tâm lý này khiến các em ngại hỏi, ngại phát biểu, và dần mất kết nối với việc học. Căng thẳng trong trường hợp này không bộc lộ ngay, mà âm thầm tích tụ và kéo dài.
-
So sánh với người khác – Khi giá trị bản thân bị đánh đồng
So sánh là điều khó tránh trong môi trường học đường, nhưng khi diễn ra thường xuyên, nó trở thành nguyên nhân gây tổn thương tâm lý. Việc bị so sánh với anh chị em, bạn bè hay “con nhà người ta” khiến học sinh hình thành suy nghĩ rằng mình luôn thua kém.
Sự so sánh liên tục làm giảm lòng tự trọng, khiến học sinh lo sợ bị đánh giá. Thay vì tập trung vào tiến bộ của bản thân, các em bị cuốn vào cuộc chạy đua không phù hợp với năng lực, từ đó phát sinh stress, lo âu và cảm giác thất vọng về chính mình.
-
Thiếu phương pháp học tập đúng đắn – Học nhiều nhưng không hiệu quả
Không ít học sinh dành rất nhiều thời gian học nhưng kết quả vẫn không cải thiện. Nguyên nhân nằm ở việc chưa có phương pháp học phù hợp. Học vẹt, học dồn, không biết cách hệ thống kiến thức khiến não bộ luôn trong trạng thái quá tải.
Khi công sức bỏ ra không mang lại kết quả tương xứng, học sinh dễ sinh tâm lý chán nản, nghi ngờ năng lực bản thân. Đây là dạng căng thẳng nguy hiểm vì nó khiến học sinh mất động lực từ bên trong, dẫn đến lo âu kéo dài và suy giảm tinh thần học tập.
-
Mất cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi – Nguyên nhân âm thầm nhưng phổ biến
Học tập hiệu quả cần có sự cân bằng giữa học và nghỉ. Tuy nhiên, nhiều học sinh không có đủ thời gian vui chơi, vận động hoặc thư giãn. Khi não bộ luôn ở trạng thái căng thẳng, khả năng tập trung và ghi nhớ sẽ suy giảm.
Việc thiếu ngủ, ít vận động khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần dễ lo âu. Đây là nguyên nhân âm thầm nhưng góp phần lớn vào tình trạng stress học đường kéo dài, đặc biệt ở học sinh học nhiều ca trong ngày.
————————–
📞Hotline: 0946157943 – 0911245943
🌐Website: https://daythemcoy.com/
📍Cơ sở 1: 68 Trần Quang Cơ, Phường Phú Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
📍Cơ sở 2: 89 Trần Quang Cơ, Phường Phú Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
